I nostri corsi

20′ di esercizi mirati esclusivamente al retto dell’addome. Lavoro intenso e con brevissime fasi di recupero. Non sono previste coreografie.

15′ intensi per scolpire le tue braccia con brevissime fasi di recupero.

20′ di esercizi mirati con brevi fasi di recupero sia a corpo libero che con l’ausilio di piccoli attrezzi. Lo Step viene usato solo per fasi di tonificazione senza coreografie.

45′ di Corso per la tonificazione intensa di gambe, addominali e glutei. La prima parte della lezione può essere eseguita con una fase di riscaldamento con o senza Step. Senza coreografie.

30′ di svariati esercizi con brevissimo recupero per glutei addominali e gambe. Lo Step viene usato per esercizi di tonificazione piegamenti, affondi, balzi. Non vengono effettuate coreografie.

15′ per snellire il tuo girovita con esercizi intensi mirati e brevissime fasi di recupero.

15′ per tonificare i tuoi glutei con esercizi intensi e mirati, fasi di recupero davvero brevi. Lo Step potrebbe essere usato per alcuni esercizi di tonificazione. No coreografie.

40′ di allenamento molto intenso e divertente. Viene usato lo Step solo per un breve riscaldamento o per tonificazione da fermi. Musiche coinvolgenti, un veloce alternarsi di fasi cardio e di tono per bruciare tante calorie in poco tempo.

45′ di ‘attività sportiva, che sfrutta le tecniche di boxe e/o kickboxing a ritmo musicale piuttosto sostenuto.
Quest’attività di fitness consiste in un mix di movimenti derivati dalle Arti Marziali al tempo di musica.

45′ di lezione ad alto consumo calorico, vi permetterà di scolpire ancora di più i vostri glutei l’addome e le gambe e bruciare grassi allo stesso tempo. Non è coreografato e lo Step viene sempre usato per il riscaldamento e la tonificazione.

Corso intenso di interval training che prevede l’esecuzione di esercizi multi-articolari da effettuare per 20” alla massima velocità, intervallandoli con 10” di recupero.

40′ di tonificazione intensa a corpo libero e con l’uso di piccoli attrezzi, manubri e bilancieri a leggero carico. Non è previsto l’uso dello Step e coreografie di nessun genere.

Danze che si caratterizzano per l’allegria, il ritmo frizzante, la vivacità e la sensualità. Salsa – Merengue – Bachata – Rumba – Raggaeton – Cha Cha Cha.

45′ di divertimento puro, unisci la tecnica del fitness al divertimento e balla con noi.

45′ di lezione con uso dello Step per brevi e semplici passetti. Una leggera e divertente lezione di Step per tutti.

45′ di lezione molto varia, dinamica ma soprattutto completa per l’allenamento di tutto il corpo, che prevede una fase di allenamento cardiovascolare con l’utilizzo dello step. Senza coreografie molto complesse e una fase di esercizi a corpo libero, con l’utilizzo di piccoli attrezzi per la tonificazione di tutti i distretti muscolari.

45′ di fitness e danza ispirata ai ritmi latino americani, divertentissima, efficace, semplice da seguire e completamente a corpo libero. Non prevede uso di Step e di tonificazione.

50′ di lezione. Un dolce percorso di risveglio consapevole, di allungamento, educazione rigenerazione posturale e respiratoria, basato sui principi Hatha Yoga.

45′ di esercizi funzionali per tutto il corpo. Non è una lezione che prevede l’uso di step per le coreografie. Ogni postazione avrà un esercizio diverso e mirato; sarà una sfida contro il tempo e contro la fatica.

Allenamento incentrato per  acquisire e/o migliorare la mobilità. In questo corso vengono svolti una serie di esercizi a corpo libero per attivare i vari gruppi muscolari, consolidando quindi anche uno schema motorio e acquisire nuove abilità.

45′ di lezione funzionale. Piccole coreografie intervallate da lavoro funzionale sullo step e attorno lo step con anche l’uso di piccoli attrezzi.

45′ di esercizi di postura, mobilità, coordinazione, tonificazione e allungamento in modo leggero e controllato sia a corpo libero che con l’ausilio di piccoli attrezzi. L’Istruttore potrebbe usare lo Step per piccole attività di coordinazione e allenamento.

45′ di lezione. Serie di allungamenti muscolari fatti in postura corretta tramite l’ausilio di un attrezzo brevettato in tutto il mondo, capace di riequilibrare la postura con semplicità e in tempi brevissimi, agendo sulla globalità delle catene.

50′ di lezione basata sulla tonificazione del corpo e sulla respirazione. Allenamento della muscolatura addominale profonda ed il miglioramento della postura.

40′ di lezione basato sul rinforzo e la tonicità delle principali catene muscolari cinetiche. Questo corso ha lo scopo di migliorare la mobilità delle principali articolazioni corporee, aumentandone la qualità del gesto motorio al fine di prevenire la rigidità e la difficoltà ad iniziare movimenti e riduzione dell’ampiezza del movimento.